Combien brûle-t-on de calories à vélo ?

Combien brûle-t-on de calories en roulant à vélo ?
Tout dépend de votre taille, du terrain, de votre type de vélo, du vent, etc.
Voici comment calculer (selon le physiologiste James Hagberg :

Choisissez dans le tableau ci-bas votre vitesse moyenne,
multipliez votre poids par le coefficient indiqué,
et vous obtiendrez le nombre de calories brûlées par minute.

exemple : vous pesez 160 livres et vous roulez en moyenne à 22,4 km/hre ;
160 X 0,0512 = 8,182 calories/minute ou 491,5 calories à l'heure

milles/hre	km/hre	coefficient
10	16	0,0355
12	19,2	0,0426
14	22,4	0,0512
15	22,4	0,0561
16	25,6	0,0615
17	27,2	0,0675
18	28,8	0,0740
19	30,4	0,0811
20	32	0,0891

Pour perdre 1 kilo de graisse, un cyclotouriste moyen doit pédaler 30 h. 26 m.!!!

Pendant combien d'heures faut-il pratiquer un sport pour brûler 1000 kilocalories ?
Ça dépend du sport, bien sûr ?
Voici le tableau publié dans le quotidien montréalais La Presse du 21 décembre 97

	poids	en	kilos	poids	en	kilos
SPORT	40 kg	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
Badmington	4h10	3h20	2h46	2h23	2h05	1h51	1h40
Bicyclette (20 km/hre)	4h10	3h20	2h46	2h23	2h05	1h51	1h40
Course (10 km/hre)	2h46	2h14	1h51	1h35	1h24	1h14	1h06
Danse aérobie	5h00	4h00	3h20	2h52	2h30	2h14	2h00
Golf (à pied)	6h24	5h08	4h16	3h40	3h12	2h52	2h34
Marche (6km/hre)	7h34	6h04	5h03	4h20	3h48	3h22	3h02
Natation-style libre (3 km/hre)	3h40	2h56	2h28	2h06	1h50	1h38	1h28
Patin à roues (15 km/hre)	3h34	2h52	2h23	2h03	1h48	1h35	1h26
Ski de fond (8 km/hre)	2h50	2h16	1h54	1h44	1h25	1h16	1h08
Tennis	4h18	3h27	2h52	2h28	2h10	1h55	1h14

Le médecin-chef des USA (Surgeon General) recommande une dépense énergétique de 1000 kilocalories par semaine.
M. Serge Dulac, professeur d'éducation physique de l'Université du Québec à Trois-Rivières, recommande 1000 kilocalories par semaine aux gens sédentaires ; à ceux qui font déjà de l'exercice, il recommande de se diriger vers 2000 kcal par semaine.
Les bienfaits sont plus importants entre 0 et 1000 qu'entre 1000 et 2000.
Il suffit de moins de deux semaines sans entraînement pour que les bienfaits de l'exercice commencent à diminuer et de 2 à 8 mois pour que les effets positifs disparaissent totalement.

Le poids de l'Amérique (L'Actualité, août 98, p. 80)
Lorsque les Etats-Unis ont adopté en juin 98 les critères d'obésité définis par l'Organisation mondiale de la santé, quelques 30 millions d'Américains sont venus grossir les rangs.
Auparavant, un Américain était considéré comme obèse si son indice de masse corporelle (le poids, en kilos, divisé par la taille au carré, en mètres) dépassait 27,3 pour les femmes et 27,8 pour les hommes. Désormais, la barre est fixée à 25.

exemple : un homme de 5 pieds 10 pouces pesant 193 livres, soit 1,778 mètres et 87,543 kg
87,543 / (1,778 x 1,778 donc 3,161284) = 27,7
Cet Américain devrait réduire son poids à 174 livres pour ne plus être MAINTENANT considéré comme obsèse.
Sa compagne de 5 pieds 2 pesant 149 livres
67,585/2,479995=27,2
devrait maintenant peser 136 livres pour ne pas être considérée " membre du club "…

Pour en savoir plus au sujet de l'indice de masse corporelle, consultez le site de Santé Canada.

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