Combien brûle-t-on de calories à vélo ?

Combien brûle-t-on de calories en roulant à vélo ?
Tout dépend de votre taille, du terrain, de votre type de vélo, du vent, etc.
Voici comment calculer (selon le physiologiste James Hagberg :

Choisissez dans le tableau ci-bas votre vitesse moyenne,
multipliez votre poids par le coefficient indiqué,
et vous obtiendrez le nombre de calories brûlées par minute.

exemple : vous pesez 160 livres et vous roulez en moyenne à 22,4 km/hre ;
160 X 0,0512 = 8,182 calories/minute ou 491,5 calories à l'heure

milles/hre

km/hre

coefficient

10 16 0,0355
12 19,2 0,0426
14 22,4 0,0512
15 22,4 0,0561
16 25,6 0,0615
17 27,2 0,0675
18 28,8 0,0740
19 30,4 0,0811
20 32 0,0891

Pour perdre 1 kilo de graisse, un cyclotouriste moyen doit pédaler 30 h. 26 m.!!!


Pendant combien d'heures faut-il pratiquer un sport pour brûler 1000 kilocalories ?
Ça dépend du sport, bien sûr ?
Voici le tableau publié dans le quotidien montréalais La Presse du 21 décembre 97

poids

en kilos

poids

en kilos
SPORT
40 kg 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
Badmington 4h10 3h20 2h46 2h23 2h05 1h51 1h40
Bicyclette (20 km/hre) 4h10 3h20 2h46 2h23 2h05 1h51 1h40
Course (10 km/hre) 2h46 2h14 1h51 1h35 1h24 1h14 1h06
Danse aérobie 5h00 4h00 3h20 2h52 2h30 2h14 2h00
Golf (à pied) 6h24 5h08 4h16 3h40 3h12 2h52 2h34
Marche (6km/hre) 7h34 6h04 5h03 4h20 3h48 3h22 3h02
Natation-style libre (3 km/hre) 3h40 2h56 2h28 2h06 1h50 1h38 1h28
Patin à roues (15 km/hre) 3h34 2h52 2h23 2h03 1h48 1h35 1h26
Ski de fond (8 km/hre) 2h50 2h16 1h54 1h44 1h25 1h16 1h08
Tennis 4h18 3h27 2h52 2h28 2h10 1h55 1h14

Le médecin-chef des USA (Surgeon General) recommande une dépense énergétique de 1000 kilocalories par semaine.
M. Serge Dulac, professeur d'éducation physique de l'Université du Québec à Trois-Rivières, recommande 1000 kilocalories par semaine aux gens sédentaires ; à ceux qui font déjà de l'exercice, il recommande de se diriger vers 2000 kcal par semaine.
Les bienfaits sont plus importants entre 0 et 1000 qu'entre 1000 et 2000.
Il suffit de moins de deux semaines sans entraînement pour que les bienfaits de l'exercice commencent à diminuer et de 2 à 8 mois pour que les effets positifs disparaissent totalement.
Le poids de l'Amérique (L'Actualité, août 98, p. 80)
Lorsque les Etats-Unis ont adopté en juin 98 les critères d'obésité définis par l'Organisation mondiale de la santé, quelques 30 millions d'Américains sont venus grossir les rangs.
Auparavant, un Américain était considéré comme obèse si son indice de masse corporelle (le poids, en kilos, divisé par la taille au carré, en mètres) dépassait 27,3 pour les femmes et 27,8 pour les hommes. Désormais, la barre est fixée à 25.

exemple : un homme de 5 pieds 10 pouces pesant 193 livres, soit 1,778 mètres et 87,543 kg
87,543 / (1,778 x 1,778 donc 3,161284) = 27,7
Cet Américain devrait réduire son poids à 174 livres pour ne plus être MAINTENANT considéré comme obsèse.
Sa compagne de 5 pieds 2 pesant 149 livres
67,585/2,479995=27,2
devrait maintenant peser 136 livres pour ne pas être considérée " membre du club "…

Pour en savoir plus au sujet de l'indice de masse corporelle, consultez le site de Santé Canada.


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Guy Maguire, webmestre, SVPsports@sympatico.ca
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